生活リズムを整え、健やかな毎日を！
森々薬品ゴールデンウィークが終わると、５月病の方が多くいらっしゃいますね。
しっかり遊んで、休みのあとも家事、仕事や勉学に励むためにも今から生活リズムを整え、健やかな毎日を過ごしてみませんか？
体内時計に合わせた生活リズムのススメ
人間の体には、時計のように1日のリズムを刻む遺伝子があり、これを「体内時計」と呼んでいます。
体内時計は、体内の代謝と深く関係しているので、生活リズムがうまくかみ合わないと体調を崩しがちになります。
- カロリーや栄養素の使われ方が時間帯で異なる
- 体内時計に合わせて「睡眠」「食事」「運動」を取り入れると病気のリスクが下がる
- 体内時計は後ろにズレやすく、朝型にもどりにくい性質がある
体内時計に合わせたコンディションづくり
体内時計と睡眠の関係は
質のよい睡眠をとる上で欠かせないのが、メラトニンというホルモンです。このメラトニンは日中に分泌されるホルモン「セロトニン」を原料としてつくられています。
規則正しい生活や、食事の際の栄養バランスや日光の下で運動を行なうことで、日中にセロトニンを分泌させて就寝3時間にメラトニンが分泌されるサイクルをくることが重要です。
生活リズムを整えて、ＧＷをしっかり楽しみましょうね
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