しかし、春は日によって
寒暖差が激しかったり、新生活によるストレスなど、自律神経がフル回転し、調整を担う「肝」に負担がかかりやすくなります。
決して「病気ではない」ですが、からだに影響がで始めることが「肝の弱り」という状態です。

＜酸味＞

レモン・梅干し・お酢などは肝をサポートし、高ぶった気を鎮めます。

＜苦味＞

菜の花、ふきのとう、タラの芽などの山菜（春の旬のもの）は、冬に溜まった老廃物の排出（解毒）を助けます。

過剰な湿気による変化を漢方では「湿邪」の影響と捉えます。
梅雨時期は、湿気が高くなることで、体の外側（体表）、関節、筋肉が侵され倦怠感や浮腫などを引き起こしやすくなります。

さらに、気圧の変化によって自律神経まで乱れやすくなり、からだの異変を感じやすくなります。

一般的に日本人の食事では、1日約1㍑前後の水分が補給できていると言われています。
1日2㍑の水分が必要と言われますが、その半分は食事から摂取できています。

梅雨時期は、雨も多く湿度も高いため、からだは潤っていますが、暑さでなんとなく水分を補給しがちとな
ります。すると、胃腸に水分が停滞し、さらに、水分代謝が弱くなることで、漢方では「水滞」⇒「水毒」と言われ、頭痛・めまい・むくみなどの症状が出ることがあります。

からだに余分な水分が溜まると、腎臓が水分調節を行うために頑張って働きます。
しかし、加齢に伴い腎機能が低下したり、なんとなく水分補給を続けたりすると胃腸だけでなく、細胞の隙間にも余分な水分が入り込んだり、必要な栄養素が薄まり、からだの修復が上手くいかなかったりして、様々な病気の原因を作ってしまいます。

まずは、花粉の侵入を防ぐことが重要です。
□ 顔にフィットするマスク・メガネを装着する
□ 花粉飛散の多い時間帯（昼前後と夕方）の外出を避ける
　　　【花粉は昼前後と夕方に多く飛散します】

さらに、侵入に備え、「体力・抵抗力の維持」、「溜まった鼻汁の掃除」、「粘膜を丈夫にする」という3つのアプローチで症状が長引かないようにするのも重要です。

他にも目のまわり、頬、手の甲、脛など、身体の中でも皮脂腺が少ない箇所は乾燥しやすいです。肌のかさつきを引き起こしてしまう前にしっかりと乾燥予防ケアを行うことが重要です。

基本的な肌のお手入れは、汚れや余分な皮脂をとる「洗浄」と、保湿効果の高いスキンケアアイテムによる「保湿」の2つです。

「洗浄」においてはクレンジング剤や洗顔料を用いることが多いと思いますが、表面の汚れや余分な皮脂だけなら、ぬるま湯で洗うだけでも8割ほどは落ちます。

メイクや外気に含まれる汚れなどを落とすために洗顔料を用いる際、洗浄力が強すぎるものを用いると肌に必要な皮脂まで奪われてしまい、乾燥してつっぱり感を感じることもあるため、洗顔料選びにも注意です。

また、スキンケアの際は、一時的に水分を与える「保湿」ではなく、長時間うるおいを与え続ける「乾燥予防」ができるアイテムを選ぶのがおすすめです。

元々、からだにはたくさんの水分が含まれていますが、わずかな水分でも不足してしまうと脱水症となります。

特に、脳、消化器や筋肉は脱水症となると、からだに様々な異変をもたらします。

「暑さ」を感じると、皮膚から汗を出して、その水蒸気（気化）で皮膚の温度を下げようとします。

水分補給が十分でなかったり、からだに必要なミネラルが不足していると、からだに十分な水分を取り込むことができず脳や筋肉に必要な栄養分が不足して、症状の発症を早めてしまいます。

※ 水分を摂る時は、純粋なお水だけでなく、少しの塩分やミネラルを含む飲料の方が、体内に取り込みやすくなります！

冷たい麺類や果物、ジュースやアイスなどの糖質がどうしても多くなるため、“糖質在庫”を残さないためにも、ビタミンB群の積極的な摂取がおススメ！

ビタミンB群は、細胞内の元気サイクルを回復させる働きがあり、「豚肉を玉ねぎやニンニク、生姜で炒めた料理」は疲労回復に最適です。

さらにミネラル！ミネラルは、水分補給の際、からだへの吸収に大きな役割を担っていますが、さらに細胞のキメを整える働きもあり、からだの修復でも重要です。

ミネラルをたくさん摂るには、少しずつでも「たくさんの品数」を食べることです。

様々なミネラルが手を取り合って力を発揮するので、まさにバランスの良い食事と言われるのは、たくさんの種類の栄養素を摂るためにということがわかりますね！

初期症状は皮膚の痛みやかゆみ、その後に発疹や水ぶくれが帯状に現れます。

痛みは、皮膚の違和感やかゆみ、しびれとして感じる程度から、ピリピリ、ズキズキ、チクチク、針で刺されたような痛みや、焼けるような痛みまで様々です。

強い痛みや皮膚の症状は、主に体の左右のどちらかにみられ、3～4週間ほど続きます。

※ 免疫を低下させない体調管理

※ ワクチン接種による予防

まずは免疫を低下させないために日常生活の管理が最も重要となります。

無理をしないといけない時でも、その後は、しっかり休養を取ることを心がけ、忙しい時こそバランスの良い食事をとるように意識しましょう。

また、ストレスを感じることは免疫を低下させる大きな要因となります。
リラックスできる趣味や時間をとることも重要です。

た、主に50歳以上の方は、ワクチンによる予防接種という方法もあります。

水痘・帯状疱疹ウイルスに対する免疫力を高めて、帯状疱疹の発症を予防することができます。

水ぼうそうにかかったことがある人は、水痘・帯状疱疹ウイルスに対する免疫を獲得していますが、年齢とともに弱まってしまうため、改めてワクチン接種を行い、免疫を強化することで帯状疱疹を予防することも重要ですね。